日常生活中，男人如果出現尿頻、感到沒有精力、腰酸腿軟、常常失眠、感到胸悶或者是四肢冷就說明是真的虛了。對于這一部分的男性，艾菲迪克表示冬季可以多食用魚、蝦、牡蠣等食物。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，可以很好地達到滋補的目的。
在冬季，男人可以多食用一些偏于溫熱性，營養豐富并且易于消化的食物，例如羊肉，補虛，益氣，而且可以提高人體的免疫力。也可多吃些溫性水果，如大棗、橘子、柿子等滋補的水果。
對于虛胖的男性應該注意平時控制脂肪及總能量的攝入，飲食上宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
此類人群應該注意早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
雖然喝酒是必不可少的交際場手段，但是將喝酒當成習慣是不好的。常飲酒容易傷害倒肝。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
在冬季，容易因為受寒困而造成脾不運化。通常會食欲不振、怕冷、大便不暢或者是出現腹瀉。Aphidic提醒應該多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實、白術、砂仁和干姜。同時,山藥、大棗、蓮子富含淀粉,容易吸收,也有健脾益氣的作用。
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