工作時間:8:30-17:30400-6067-892

      運動中的禁忌

        日常生活中,堅持多運動,是一個很健康的好習慣,但是很多人都不知道如何正確地運動,常常在運動的過程中犯一些錯誤習慣,這樣不僅會達不到運動的最大效果,甚至還會有可能影響自身的身體健康。

        通常很多人都喜歡只選擇做一種運動,這是不對的。并不是一種堅持做某項運動就能夠讓效果更好,應該進行各種運動,才能達到全身都鍛煉的目的。
        很對人都認為運動之后出一身汗,說明得到了很好的鍛煉。其實這種觀點是錯誤的,并不是只有大汗淋漓才表示得到了充分鍛煉。常常運動到大汗淋漓其實效果不大,并且還會導致運動過量,從而使得人體失去很多水分,常常引起抽筋、缺水等情況。艾菲迪克的專家建議,在運動的過程中,一旦出汗,最好是及時補充水分并且稍作休息,休息幾分鐘并喝上兩口水。

      運動鍛煉

        很多人會空腹鍛煉,這是極其危險的一件事。在運動前,可以先吃一些健康小吃,例如:燕麥粥、香蕉此類易于消化的食物,這樣才能為你接下來運動補充所需的能量。特別是在上午做運動時,千萬不能空腹,因為經過一夜的休息,此時的胃是空的,熱量已經消耗完了,必須補充一定的能量之后再進行鍛煉。
        通常在經過一夜的睡眠之后,人體的全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果醒來后馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,就可能會出現一些問題。所以,其實早晨賴床并不是一個不好的習慣。早晨醒來的時候,先賴一賴床,在床上做一點運動,伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。
        具體做法:在自然伸懶腰后,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢盡量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持 續10~20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那么,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,并且可以快速使你的大腦清醒。
        艾菲迪克的專家推薦,日常生活中,最好每個禮拜中有兩天時間練力量。能夠去健身房最好,主要應該鍛煉髖部柔韌性、臀大肌鍛煉和身體核心肌肉穩定性鍛煉。
        不過,根據艾菲迪克的研究表明,如果以緩慢的節奏做鍛煉,可能影響跑步的速度。所以,在平時做力量鍛煉的時候,應該注意要快速做。平時可以常做深蹲、馬步、硬舉等運動來主要鍛煉腳筋和臀大肌。
      此文版權所屬艾菲迪克官網(www.audiobanana.com),轉載請注明出處。
      1.涵蓋范圍

      健康養生欄目主要是針對生活習慣、生活養生常識、養生方法、養生誤區、養生文化、名人養生、養生竅門等養生常識進行撰寫,艾菲迪克官網以便讓您了解更多關于養生相關知識。

      2.服務宗旨

      我們的為您第一時間提供第一流的客戶服務。我們的宗旨是熱心細致的服務態度打造溫暖親切的服務氛圍,在了解我們產品的同時,我們也在關注大家的健康!

      隨便瞧瞧

      艾菲迪克噴劑產品圖