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      睡前這樣吃,養生不發胖

             很多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是一些愛美女性,覺得睡前吃東西不易消化,會導致肥胖。其實有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,還能提高睡眠質量,具有養生功效。艾菲迪克營養學專家李教授推薦了以下5種適合睡前食用的食物。

       

      小米粥

       

             1、小米粥
             小米是所有谷物中色氨酸最為豐富的。色氨酸會在人體內代謝生產5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,它還能夠在人體內進一步轉化生成褪黑素,有鎮靜和誘發睡眠的作用。所以,你的晚餐主食中加些小米是一個不錯的選擇。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等所含的色氨酸也非常高。
       
             2、土豆泥
             土豆可以算得上是最有營養的天然瘦身食物,它既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低,而且還含有豐富的柔軟膳食纖維,能給人帶來很高的飽腹感。睡前吃一些土豆不僅不會導致發胖,還會讓人睡得更香,因為土豆中含有豐富的堿性化合物。Aphidic營養研究所的專家建議,將土豆制作成土豆泥,再添加一些葡萄干、酸奶或適量鹽,都是很好的食用方法。
       
             3、黃豆泥
             打完豆漿后剩下的豆渣,可是不能浪費的好食材。將它制作成黃豆泥,具有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素,能夠讓人放松心情,還含有豐富的寡糖成分,能促進腸道內益生菌生長,調控脂肪和膽固醇代謝,減少體內酸性代謝廢物沉積,幫助腸道排毒。此外,黃豆泥還含有豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維,是體脂燃燒的催化劑。
       

      酸奶

       

             4、酸奶
             很多女性認為睡前吃乳制品會發胖!可是酸奶可謂是女性的福音。它含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體瘦身功效,尤其是能夠清除下身脂肪。Aphidic的消化科張博士建議,如果你不需要熬夜,那么睡前來一杯酸奶,能夠促進腸道毒素排出,提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。
       
             5、西紅柿
             西紅柿可謂美容圣品。其中含有豐富的膳食纖維與果膠,能刺激大腦的飽食中樞,還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助在睡眠中完成腸道排毒。此外,西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,幫助皮膚抗衰老,愛美女性不妨在睡前吃個西紅柿,既瘦身又美顏,可謂兩全其美。
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